ファミリー×食材宅配 
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切迫早産で自宅安静になっちゃったよ！
掃除は週末に夫がやってくれるけど、毎日のご飯だけはどうにもならない！
切迫早産になって一番困るのが食事の準備だよね。
安静度によって利用した方がいいサービスと費用を比べてみたよ！
切迫流産や切迫早産になると、医師から安静の指示がでます。
安静指示といっても、「仕事や私生活を無理しないように」から「必要最低限の食事やトイレ以外は横になる」など安静のレベルによって助けてもらいたい内容も変わってきます。
親の助けが借りられたり、家事のできる夫が在宅勤務だったりするとヘルプをお願いできますが、日数が限られていたり、結局はワンオペになってしまうことも。
私も1人目も2人目も切迫早産で自宅安静をしてたけど、食事が最大の課題だった～！
自宅安静時の食事の支度の選択肢は以下が考えられます。
- 家事代行サービス(民間)
- 家事代行・産前産後ヘルパー(各自治体)
- ネットスーパー
- ミールキット宅配
- お弁当宅配
この記事を読むと、安静度や費用を比べて自分に合うサービスを見つけられます。
スーパーやコンビニの総菜やお弁当はラクだけど、妊娠中だと添加物やカロリーが気になるよね・・。
安心食材のミールキットやお弁当が頼りになったよ！
この記事の内容は、私の実体験を記載しています。体調には個人差があるため、記事の内容は参考にとどめ、必ず主治医の指示に従ってください。
参考：
・こども家庭庁「妊娠中・産後のママのための食事BOOK」
・厚生労働省委託 働く女性の心とからだの応援サイト「切迫早産（妊娠22週以降）」
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家事代行
一番てっとり早い解決方法は、家事代行サービスをお願いすることです。
メリットとしては、下ごしらえ(買い物)～片付けまで全てお願いできること、「水銀を多く含む魚は制限」など妊婦に対応した食材を使って調理することをお願いできます。
デメリットは、価格が高いことに尽きます。
民間の家事代行サービス
プロの料理で妊娠中の食事も安心。
費用は利用料＋交通費＝8,000～15,000円ほど。
さらに食費は別でかかってきます。
経済的に余裕がある方や、どうしても譲れないこだわりがある方の利用がメインになります。
有名な企業は以下です。
＼業界最安水準。期間限定クーポンあり／
＼安心と信頼のダスキン！在宅時には調理も頼める／
市区町村の家事代行サービス
自治体によっては子育て支援としての家事代行サービスのクーポンを発行していたり、産前産後ヘルパーを格安でお願いできることがあります。
一回2時間1,500円前後が平均です。
自治体によっては無料で利用できることも。
早めに居住地の自治体に確認をしておくと、いざという時に助かります。
2人目を妊娠した時は、母子手帳を受け取る時に説明を聞いておいたよ。
食材宅配サービス
妊娠中～子育てが始まると、多くの方が利用する解決方法です。
掃除はしなくてもなんとかなりますが、食事はどうにもなりません。
ネットスーパー(イトーヨカドー・ライフなど)
安静度 ★☆☆
「ゆったりとした生活を心がけるように」と指導されている時期に利用していました。
ライフなどのネットスーパーなら、普段の買い物と同じように使うことができるので金銭的にも負担が少ないです。
重いものを玄関先まで運んでもらえるからとっても助かる！アプリ注文が簡単で便利だよ。
- イオンネットスーパー(トップバリュが便利でお得)
- イオン「グリーンビーンズ」(細かい時間指定と鮮度を重視)
- 楽天西友ネットスーパー(楽天ポイントが貯まりやすい)
ミールキット(おうちコープ・ヨシケイ・パルシステム・オイシックス)
安静度 ★★☆
張りが心配で、できるだけ座ったり横になったりと安静にしていたい状況に利用していました。
ネットスーパーだと人数制限で配達してもらえなくなる危険性があるので、確実に注文できるサービスが安心です。
さらに食材の下処理から料理をしていてはお腹があっという間に張ってしまう可能性が。
下処理済のミールキットを使うと簡単に調理できて身体が楽になります。
私はこの時期はパルシステムを利用していました。
①おうちコープ
<大阪王将 牛チンジャオロース＞
調理時間10分・2人前754円
生協グループの中でも利用しやすいのがおうちコープです。
ママ割で妊娠中から子どもが3歳になるまで宅配サービス料が無料(7歳未満は3,500円以上購入で無料)になるので、産後の大変な時期も安心です。
約10分で作れるミールキットは簡単なのに本格的でおいしい！
ミールキットの中心価格帯は2人前700～800円。1人前だと350～400円。
神奈川県・山梨県・静岡県の方限定
コープは日用品も買えるから本当に便利！
妊婦の間に加入できると、特典も多くなるよ。
おためしセットの感想と口コミはこちらから読めます↓
②コープデリ
コープデリは、東京都・埼玉県・千葉県・茨城県・栃木県・群馬県・長野県・新潟県に住んでいる方が対象です。
子育て割引も母子手帳交付～小学校入学前までが対象と手厚い支援があります。
地域によって割引額が変わるよ。
地域別の割引は以下のとおりです。
赤ちゃん割引：申請から1年間無料
子育て割引 ：小学校入学前までお得
赤ちゃん割引：申請から2年間無料
子育て割引 ：小学校入学前までお得
東京都の場合、基本手数料と配達料は変わりませんが、週に3,000円(税別)以上の注文ですべての手数料が無料。
ミールキットの中心価格帯は2人前1品700～800円、1人前だと350～400円とおうちコープと同等です。
もちろん日用品も、ばっちりそろうよ！
コスパ最強宅配サービス
(東京都、埼玉県、千葉県、茨城県、栃木県、群馬県・長野県・新潟県)
コープデリのおためしセットのレビューはこちら↓
③ヨシケイ
<白身魚のカレーフライ・鶏肉と舞茸のみそ汁>
調理時間15分・1人分600円（税込）
ヨシケイは、全国で利用可能。
おすすめは、「プチママ」か「カットミール」です。
10～20分で2品作ることができます。
「ヨシケイの味」を楽しむことができるので、気に入ると便利さもあって抜け出せなくなります。
価格は、1人前約600円～。
初めてだと一食300円でお試しすることができます。
私は「プチママ」を利用していたよ。妊娠中はすぐに体重が増えちゃうけど、簡単な調理でバランスが考えられた食事がとれるから体重を増やし過ぎずに済んだよ！
＼今なら5日分が約半額でためせる／
④オイシックス
＜かぼっコリーと甘辛豚のせサラダ＆油揚げのお好み焼き風2人前＞
調理時間20分・1人分約860円（税込）
オイシックスは、全国で利用可能。
妊娠中には嬉しい高い安全性とまるでレストランのような味付けが魅力です。
20～30分で2品調理することができます。
ミールキットの中心価格帯は、2人前1,400円～1,800円。1人前だと700～900円。
外食になかなか行けないから、たまの楽しみとしてお料理教室＆外食気分が味わえるよ。
＼旬の限定食材は期間限定／
⑤パルシステム
＜スモークサーモンのグラタンセット2人前＞
調理時間15分・税込1,024円
1都11県（東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟）で利用可能。
高い安全性を誇っています。家庭の味付けといった感じ。
おうちコープと同じように、5～15分で作れるミールキットは速攻で出来上がります。
ミールキットの中心価格帯は、2人前800～900円。1人前だと400～450円。
＼ 限定お試しキャンペーン実施中／
宅配弁当(ヨシケイ・トオツカフーズ・タイヘイ)
安静度 ★★★
自宅安静ギリギリ。食事やトイレ以外は横になるように指導されている状態に利用していました。
いよいよ医師から絶対安静の指示がでてしまうと、食事の準備すら危険に。
生きていくために必要最低限の食事やトイレ以外は横にならないといけない状態です。
食事の準備はかなりの負担なので、この時期だけと割り切ってお弁当がベストです。
私はこの時期は、ヨシケイを利用していました。
私はこの時期が本当に辛かった・・。自宅安静がしんどすぎて入院できたらほっとしたよ・・。上の子がいると悩むけど、無理せず主治医と相談してね！
＜費用重視＞
＜栄養バランス・体重管理重視＞
＜安全性重視＞
ヨシケイ「シンプルミール」
ヨシケイはミールキットが有名ですが、お弁当の取り扱いもあります。
レンジで4分の冷凍おかず（惣菜）の「シンプルミール」はその他の宅配弁当と比べても格安です。
3食セットで1,190円、一食約397円と、とても経済的。
栄養バランスのとれたメニューで、ヨシケイ独自の食品添加物の基準に沿って安全に作られています。
「シンプルミール」はヨシケイ、もしくは同じ系列の夕食.netでも販売しています。
夕食.netは朝5時までの注文で当日配達してくれるので、スピードを求めるなら夕食.netのお試しを。
ただしヨシケイは全国配達が可能ですが、夕食.netは配達可能地域がまだまだ少ないです。
ご飯だけまとめて炊いて冷凍しておけば、一緒に解凍して食べれるよ！
冷凍庫にストックしておいて、必要な時に栄養バランスばっちり弁当は神・・。
しかも夕食.net対応地域なら、ヨシケイと両方おためし注文できてかなりお得！
＼当日配達のスピードを求めるなら夕食.net／
＼お弁当も豊富なミールキットも選べる／
ライザップ「サポートミール」
ボディメンテナンスで有名なライザップが開発している総菜弁当です。
1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200～300kcalと妊娠中でも栄養バランスと体重管理を本気で重視したい人に向いています。
1週間or2週間単位で1食827円～購入できます。
私は妊娠中に毎回体重増え過ぎちゃうから管理してもらえるのは助かる。
タイヘイ「彩ごころ」
国内工場での製造時には、添加物・着色料・保存料を一切使用せずに急速冷凍しています。
冷凍弁当「彩ごころ」では一食500円からのラインナップがあります。
定期購入に登録すると送料無料。ポイント制度もあるのでお得に利用できます。
余計な添加物を使わないのは安心！
＼ページ下部の「彩ごころ」をクリック／
オイシックス冷凍弁当
数は少ないですが、オイシックスでも冷凍弁当の販売があります。
特徴は以下のとおりです。
- 家ではつくれないワンランク上の味
- 5種類以上の野菜を使用
- 化学調味料・合成着色料無添加
1食700円代～で、安心安全な食品かつ味も楽しみたい方に向いています。
オイシックスの冷凍弁当の詳細はこちらで確認できます↓
まとめ：産まれるまでなんとか乗り切ろう。あともうちょっとで必ず会える！
切迫流産・切迫早産は安静にしなければいけない期間が長くなりやすいため、食事の準備は大きな問題になります。
日常生活がままならないのはもちろん、子どもが産まれる前にやっておきたかったことも全然進まなくなってイライラが止まらない・・・なんてことも。
赤ちゃんのことが心配で涙が出てくることもあります。
経済的にも気持ち的にも負担はかかってしまうけど、「今だけ」と割り切って安静にすることで可愛い赤ちゃんに必ず会えます。
どこにも行けない安静中の楽しみは食事。
赤ちゃんはもちろん、精一杯できることをして赤ちゃんを守ってる自分にも、ぜひ美味しいものを食べさせてあげてください。
栄養バランスのとれた食事に負けないくらい、ママの気持ちの安らぎは赤ちゃんにとって大きな成長の糧となります。
一日一日のママの頑張りがきっと赤ちゃんに届いています。
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